有沒有思考過一個問題，為什麼戒菸如此困難？
除了心理上的依賴以外，其實還和尼古丁（Nicotine）有關，尼古丁可以促進大腦對多巴胺的分泌，而多巴胺則可以讓人產生愉悅的感覺，長此以往會對這種愉悅感產生依賴。
國外的一組數據顯示，超過80%的吸煙者都曾想過要戒菸，最終只有3%~5%的人戒菸成功，而大多數成功戒菸的人，都曾經採用過一種特殊療法——尼古丁替代療法（NRT）。什麼是NRT？通俗地說就是通過保持攝入尼古丁（尼古丁貼片、尼古丁口香糖），降低香煙戒斷的影響，再不斷削弱攝入量最終達到擺脫尼古丁的目的。
然而，尼古丁替代療法同樣存在副作用，一方面，該療法本身也是一種持續攝入尼古丁的過程，對於那些意志力不夠堅定的戒菸者而言，這種治療方式不僅不利於戒斷，反而會增加依賴感，比如又會導致尼古丁口香糖上癮；另一方面，部分戒菸者在停止治療後，會出現更嚴重的身體反應，包括呼吸急促等。
攻擊性
那麼，有沒有一種輕鬆而無副作用的戒菸方式呢？在某心理群內，我和其他老師對這個問題展開了討論，大家普遍認為，意志力是關鍵，正如亞倫·卡爾（AllenCarr）在《這書能讓你戒菸》中所提到的，自我認知的改變是輕鬆戒菸的核心。
一位老師提出了這樣的觀點：戒菸成功的人普遍具有堅定的意志力，這種意志力強大到極具攻擊性，因此不建議和那些戒菸成功的人交朋友。關於這個論述，大家看法不一。
在交友的論調裡，主流思想普遍認為，那些擁有堅定意志和堅韌不屈性格的人，是最優的交友對象。然而，換個角度看，那些意志堅定的人往往都很固執，在人際交往過程中經常會因為過於強勢而傷害對方。
「癮」字告訴了我們，煙癮是一種病症，只要有煙癮的人，戒菸三年都不會徹底擺脫。類似於吸毒，每年去戒毒所的人很多，戒毒成功的人也很多，但最終不再複發之人是少之又少，原因在於心魔難去。戒菸也是同樣的道理，能夠成功戒菸的人往往具有超乎常人的頑強意志，然而任何事物都有兩面性，破除困難的利劍，在社交中可能就成了傷人的武器。
過於果斷
朋友之間難免有摩擦，那些意志力過於堅定的人，會在出現矛盾的第一時間，判斷出雙方是否適合繼續做朋友，然後做出抉擇。
他們快節奏的行事風格在工作中令人稱讚，在交友時則令人頭疼，一些你認為的小風波可能會導致他與你斷絕來往，你便只感受到強烈的隔閡與情感的傷痛。
這種糟糕的友誼，會讓你患得患失、自我否定，認為錯在自己，甚至會讓你擔心，之後與其他朋友的相處中自己可能讓對方不適。從心理學角度看，自我否定會讓人產生抑鬱情緒和過度焦慮，最後甚至演化為深深的自卑心理，而走出這段心理陰影則相當困難。
在感情上更冷漠
成功克服煙癮的人，在感情上可能會更加冷漠。在經過戒菸這場極難的心理戰後，很多事情也就看開了，他們會更為理智、對世事不為所動。
並且，他們會由於得不到癮品的慰藉而走向情緒低谷，很難有什麼事能讓他們感到亢奮與激動。故而，與戒菸成功的人相處，可能會感到心理落差，會覺得對方在排斥自己，產生更多的分歧與矛盾。
會給朋友更大的壓力
另一方面，成功克服煙癮的人，可能會給朋友更大的壓力。人的意志越堅定，大概率會更強勢。心理上，朋友過於強勢，我們則會感受到被強加觀念、想法的不適感。我們或許奮力反擊，最後往往是兩敗俱傷。
更壞的情況是，在長期壓力下選擇了服從，對方愈來愈強勢，我們越來越軟弱，強制性的不平等關係會讓友誼的天平迅速傾倒。由此可見和戒菸成功的人交朋友不見得是最優選擇，至少，我們需要謹慎處理。
文字編輯：Elisa │ 核稿編輯：Tina
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