在現在這種快節奏的生活當中，很多人都會有「亞健康」的生活狀態，有些人情況比較嚴重的就會出現一些精神疾病。
我們千萬不要看「精神疾病」這個字眼，就覺得這個是很嚴重的問題，並且離我們是比較遙遠的、一般觸碰不到。但其實不然，現代人得精神疾病的概率是很高的，因為在巨大生活壓力的壓迫下，有些人不能很好地釋放自己的壓力，壓力在心中累積過多就會導致人心理崩潰。在所有精神疾病中，抑鬱症是最常見的了。
「我做不到。」
其實這是一種非常消極的表現，患抑鬱症的人基本都是因為對自己失去信心，對周圍所有的事都失去信心，如果長期處於壓力非常大的環境中，這種消極的情緒就會越來越重。
「我不行。」
性慾降低是抑鬱症的最早癥狀之一，尤其是在年輕人當中。這是因為抑鬱會削弱食慾、睡眠、精力和性慾，隨著病情的發展，患者會整夜睡不著，就算睡著了也會做噩夢，每天就像行屍走肉一樣生活，就連微笑也只是一種表情，和心情毫無關係。
「我太沒用了。」
一般患上抑鬱症的人，會產生不自信的表現，會覺得自己什麼都做不好，徹底否定自己，每當自己出現一點點小錯誤，雖然別人可能都沒有注意到，但是他們會在心裡怪自己，覺得自己特別沒用。
這幾年，抑鬱患者自殺的新聞越來越多，我們對於抑鬱自殺患者的態度也在逐漸變化，新聞下的評論從以前的不理解、指責甚至謾罵，到現在幾乎一邊倒的理解、安慰與挽留，也可見公眾對於抑鬱症這種疾病的逐漸了解與包容。
憂鬱症並不可怕，可怕的是誤解、歧視和放棄治療；自殺也並不可怕，可怕的是忽視、冷漠和拒絕傾聽。
隨著學業和工作壓力強度的增大，越來越多的人患上了抑鬱症。以我諮詢的經驗看，越早發現好得越快，有的拖上三年到五年，好起來就慢些。那麼抑鬱症有什麼表現呢？下面從這五點來看，我們具體認識一下到底什麼是抑鬱症？
1、心境低落
顯著而持久的情感低落、抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有「晨重夜輕」的節律變化，在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。
我諮詢過一個高三女學生，剛發病，抑鬱癥狀不明顯。每天睡十多個小時，睡醒就哭。爸爸媽媽陪著她來到我這裡諮詢，女生自述自己覺得活著沒有什麼意思，因為過幾十年爸爸媽媽就不在了，再過些年自己也不在了，再過千百萬年地球可能也不在了，我們努力學習有什麼用？當然我們諮詢不能直接回答這個問題，因為問題的原因來自於學業的壓力，來自於馬上面臨高考，同學之間的競爭，朋友之間的怨懟，這個才是一個人抑鬱的壓力源。
所以我的方法就是讓她找到自己委屈和憤怒的地方，在諮詢中痛哭，然後我讓她釋放情緒，把對所有人的不滿釋放出來，然後她就樂了，回去之後又打嗝又放屁，心情就好了，連續諮詢幾天，一個人就完全好了，後來考上了自己理想的大學。
所以抑鬱是一種自我保護，儘管很多人都說抑鬱症是一個人逃避，只有當一個人發現自己逃避想走出來的時候，一個人才會得到痊癒。當一個人沒有準備好，強行把他從逃避的黑洞中拉出來，就好像把一個沒有穿衣服的人，拉到眾目睽睽之下，不但不能療癒他，反而會給他帶來傷害。
2、思維遲緩
患者思維聯想速度緩慢、反應遲鈍、思路閉塞，自覺「腦子像塗了一層漿糊一樣」。有些中度和重度的抑鬱症患者，你講十句話他能理解三到五句。對於得抑鬱症的學生們來說，儘管他們心裡想學習，可是他們學不進去。這時候家長就會很困惑，我家孩子原來學習非常優秀，現在為什麼不能學習了？他到底怎麼了？
我諮詢中遇到一個20多天沒睡好覺的抑鬱症患者，即使吃藥都沒有效果。當他來諮詢的時候，根本不能和我交流，只能我講他聽，結束之前我拍打著他的後背，同時領他哈哈大笑一會兒。當天晚上回家就睡了兩個小時，隨著每天的諮詢，然後睡得越來越多，最後就好了。這種方式不適合，一定要用那種方式。
對於思維遲緩的患者來說，認知療法根本沒有用，只有當她釋放情緒之後，他的頭腦才會一點兒一點兒清楚，這時候在互動，在講道理才有用。每個人不同治療方案也不同，不是我們學到一個方法就必須給他用上。
3、意志活動減退
患者行為緩慢、生活被動、疏懶、不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日卧床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。抑鬱痛苦伴隨焦慮的患者坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀，消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，「自己活在世上是多餘的人」。有的特別嚴重的抑鬱症患者，建議住院治療，癥狀減輕之後，通過心理諮詢效果最好。
諮詢中遇到一個高三女生，根本面對不了學習，或者說自己對學習已經非常恐懼了，自己處在學習學習不了，不學習覺得自己沒前途，所以經常萌生死亡的念頭。我建議家長讓孩子休學或者住院，很多家長覺得我家孩子非常優秀，一定會考上重點大學的，在這個關鍵時刻不允許孩子休學，這樣就容易讓孩子疾病加重，甚至出現意外。即使勉強考上大學，也根本堅持不了。所以我們看到很多大學輟學的，都是因為中考和高考期間，已經生病了。
現在社會上很多人譴責那些考上好大學，研究生甚至博士，然後不能出去工作，甚至輟學回家的。因為他們不了解，他們內心都非常脆弱，多數都已經生病了，即使沒有生病，也變成了習得性無助。有的博士甚至幾天不敢上實驗室，不敢見自己的老師，不敢見自己的同學，因為他們內心特別自卑，覺得自己一點兒價值沒有，所有人都比自己強。
4、軀體癥狀
主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等，有的會出現噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深，少數患者表現為睡眠過多。
特別是一些學生，他們首先出現身體癥狀，上學開始噁心嘔吐，有的胃部疼痛，身體給我們先發信號，慢慢就會發展成心理疾病，很多家長這時候都容易忽視，有的甚至覺得孩子是裝病不想上學。當然他們的潛意識是真的不想上學，對於他們來說壓力太大了。所以說當身體出現癥狀，我們不注意的時候，就會發展成心理疾病。
我諮詢中遇到一個高一的男生，他出現幾種神經症的混合癥狀，抑鬱症伴隨著焦慮、恐懼、強迫、疑病神經症。諮詢的時候不願意說話，也不釋放情緒，最後我就通過回溯，幫他找到從小到大自己出現問題的原因。當諮詢到第八個小時的時候，他所有的情緒就都出來了。然後自己身體出現很多排毒反應，又諮詢一次，然後自己就回學校上學了。
心理學家路易斯海說：「抑鬱是不能釋放的憤怒。」所以她建議我們要把我們心中所有壓抑的情緒釋放出來。
不要覺得這個是個小事兒，我說出來丟臉；這是一個雞毛蒜皮的小事兒，別人都不算事兒，我為啥計較呢？一個有嘴無心的人不會有抑鬱症，有抑鬱症的人無論她外表多麼開朗，他是一個不敢把自己真實的內心展示給別人的人。所以我們才說抑鬱症患者愛面子，外表大大咧咧，內心非常在乎，這才是內心衝突。
所以那些膚淺的人從來不會有疾病，不管是身體上的還是心理上的，有病的永遠是那些活得有深度的人，那些有思想的人、那些高道德感的人、那些要求完美的人。
如果他們能夠接受自己的脆弱，允許別人幫助自己，也接受自己的堅強，允許自己幫助別人，他們就會走出抑鬱症陰暗的泥潭，走向一個新的高度。
文字編輯：Elisa │ 核稿編輯：Tina
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