心理學技巧：在面對人生低潮，10個方法你也有能力可以找回自我！

面對人生低潮，那種感覺像地毯被拉到腳下的時刻， 很容易感到失落和無動力。這就是為什麼「找回你自己」是多麼重要的事。經歷感情分手、失去親人、事業失敗又或是經濟困難，這些只是一些生活事件，卻有足夠的力量，使任何人感到無助與在生活中喪失動力。

當一個人處於人生的最低點時，恢復的確需要一些時間。如何找回你自己很重要，但這也不是一件容易的事。如果只將無助感留下來，這種隱形的壓力容易使人受到進一步的孤立與壓抑。

如何找回自己

這就是為什麼我們不斷被提醒，如果我們：「跌倒七次，就得爬起來八次。」挑戰是生活的事實，這是不可避免的。一旦你撞到谷底，唯一的辦法就是振作起來，找到你的方位，然後再開始移動。如果偶然的事情變得更好，回頭看看並意識到旅程是值得的。

1 休息一下吧！當一個人經歷了一段艱難的時期，就自然地想要尋求改變眼前風景的方法。不僅要清理頭腦，還要花點時間去思考最近發生的事件以及將來如何處理它。如果你學會了心理健康度假，那麼就去做吧！一些人會選擇旅行，而有的人只是在家裡放鬆。無論哪種方式， 你都可以給自己一些喘息的空間，從情緒壓力中恢復過來。

2 接受失敗將是生活中一個恆定的事實：有些人為了避免失敗而在生活中巡航。當挫折發生的時候，他們會受到很嚴重的打擊。失敗的確是一件難以下咽的事，因為這樣的感覺太痛苦了！它提醒我們，我們所做的一切努力都徒勞無功。但你要知道失敗是人生事實中重要的一環，不管我們未來的計劃是什麼，失敗都是有可能發生的。

避免失敗是不切實際的想法，遲早會給你帶來心理上的損失。我們需要的是接受自己可以通過所作所為或從我們無法控制的力量中體認失敗的可能性。一旦你失去了對失敗的恐懼，你的視野就會擴大，你可以隨心所欲地做任何你想做的事情。

3 知道失敗是最好的老師，創造新的機會：除了它的必然性，失敗也應該被看作是學習的機會。經歷失敗是痛苦的。從痛苦和恢復的過程中，你會學到一些東西，成為一個更好的人。改變你對失敗的看法有助於你更好地處理它，並把它作為成為一個更好的人的一部分。

接受不完美的自己

4 重溫過去的激情和靈感：糟透了人在大多數時候，人們把自己的夢想和愛好放在一邊，給那些將生活和動機耗盡的成人責任騰出時間。如果正常的成年生活讓你感到失落，那你就該為你的小夢想和激情付出一點時間。

誰知道呢？也許是你為了好玩而做的事情，這會帶給你更成功和更知足的生活。當感覺失落的時候， 退縮回到那些讓你的生活變得有趣和值得生活的簡單事情上。

5 探索新事物：它不僅幫助你把你的頭腦從壓力和枯燥的生活方面，它幫助你發現一個新的激情。感覺失落通常會帶來嘗試新事物的衝動。所以去瘋狂，嘗試一切。如果您的選擇不成功，請繼續下一步，直到找到您的呼叫。你可能沒有意識到，但許多成功人士在達到目前的職業之前，有了不同的工作。

6 列一張清單，然後開始做：一個列表可以幫助你跟蹤你所有的生活上累積的壓力，特別是當你試圖理解如何找回自己。它允許你記下你今天完成的小勝利。你的清單不必完全包括你的嚴肅的長期生活目標。它可以包括簡單的任務，你應該做的一天，甚至愚蠢的事情， 嘗試了很長一段時間。

做一個列表可以幫助你跟蹤你的目標和成就。看到那些「要做」的項目得到檢查，讓你感到滿意。

7 讓消極的人離開你的生活，把你自己與鼓舞人心的人圍繞在一起。人們對一個人的心境、動機、能量水平以及世界觀有間接的影響。周圍的人誰缺乏目標和野心或只是花了他們的一天壞話的努力，對你的生活態度有負面影響。

為了找回真正的自己

為了找到你真正的自我，把你自己從這樣的人身上割下來。相反， 你要圍繞著那些激勵你成長的人。

8 不要把你的成功衡量給別人：當你把成功的基礎放在別人的成就上，你就會對生活失去滿意。你設定了不切實際的目標，或者採取了不適合自己的個人目標的路徑。

其他人可能會根據你的想像力生活 “美好的生活”， 但你知道， 當他們有你不喜歡的東西時， 你現在享受著他們永遠不會經歷的生活的一個方面。定義成功對你意味著什麼， 並為成功而努力。

9 制定一個例行程序：當你想知道如何在低點之後再找到自己時，例行公事就會產生奇蹟。首先，它給你一個目標感 而無需考慮下一步該做什麼。第二，例行公事使完成事情成為一種習慣，避免拖延，保證每天都能完成事情。

10 徵求意見：「我們為什麼會感覺失落？」沒有什麼比老方法向那些經歷過同樣的磨難並成功地走出來的人徵求意見更有意義。

聽別人的勸告可能不會給你所需要的答案， 但是它給你提供了一個不同的視角，說明別人是如何發現自己的個人處境的。但是記住做他們做的事情可能對你會有不一樣的結果，他們所學到的教訓和經驗給了你在危機後發現自己的洞察力。

讓自己振作起來，再一次找到你的軸承，說起來容易做起來難。用正確的態度、正確的人，再加上一點點的幫助，你可以學會如何找回自己。