【養生時間】
刷牙的最佳時間：
飯後 3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。
因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，
其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，
使牙齒受到損害。
飲茶的最佳時間：
飲茶養生的最佳時間是用餐 1小時後。
不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。
因為茶葉中的鞣酸與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,
干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
喝牛奶的最佳時間：
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，
可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。
同時，牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳時間：
吃水果的最佳時間是飯前1小時。
因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，
體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
曬太陽的最佳時間：
上午 8時至 10時和下午 4時至 7時，
是曬太陽養生的最佳時間。
此時日光以有益的紫外線 A光束為主，
可使人體產生維生素 D，
從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，
並減少動脈硬化的發病率。
美容的最佳時間：
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，
因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，
能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
散步的最佳時間：
飯後 45分鐘至 60分鐘，
以每小時 4.8公里的速度散步 20分鐘，
熱量消耗最大，最有利於減肥。
洗澡的最佳時間：
每天晚上睡覺前來一個溫水浴( 35℃～45℃ )，
能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，
幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時間：
午睡最好從 13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。
晚上則以 22點至 23點上床為佳，
因為人的深睡時間在 24點至次日凌晨3點，
而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
運動的最佳時間：
傍晚鍛煉最為有益。
原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，
均以下午或接近黃昏時分為最佳。
此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，
全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，
最適宜鍛煉。
附：人體24小時手冊
【1:00】人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
【2:00】絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
【3:00 】進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。
【4:00 】「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。
【5:00 】陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。
【6:00 】血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
【7:00 】人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
【8:00 】各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
【9:00】適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
【10:00 】工作效率最高。
【10:00-11:00】屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
【12:00 】緊張工作一上午後，需要休息。
【12:00-13:00】最佳”子午覺”時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
【14:00】 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
【15:00 】午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。
【15:00-17:00】為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
【16:00】血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。
【17:00 】工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛鍊。
【18:00 】人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
【19:00】最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
【20:00 】人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。
【20:00-21:00 】適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。
【22:00】適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。
【23:00】人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
【24:00】氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。
