嗨,現在的我,你好嗎?這是我10年前為你準備的禮物──「自律」

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自律,可以讓我們活得更高級。《知乎》這個問答網站上曾有這樣一個問題:你最深刻的錯誤認識是什麼?點贊最高的回答是:以為自由就是想做什麼就做什麼,後來才發現自律者才會有自由。那些自律到極致的人,都擁有了開掛的人生。別羨慕,如果你能夠自律到極致,那麼你將擁有無法想像的人生。

你是否整日抱著手機,刷Instagram、臉書,看了一遍又一遍。沒有什麼興趣愛好,沒事就在家裡玩手機、打遊戲、看電視。飲食沒有規律,整天吃垃圾食品。做事情三分鐘熱度,堅持不下去。生活習慣淩亂,整日渾渾噩噩,怨天尤人,對目前的生活狀態感到焦慮,卻沒有勇氣做出改變。

你曾經一直認為,人生苦短,要及時行樂,活在當下。看著周圍的一些優秀的朋友越來越成功,你越來越痛苦,越來越討厭現在的自己。但你又不願意改變自己,最後變得空虛、麻木、自卑和敏感。

王小波曾經說過:「人一切痛苦的根源都是對自己無能的憤怒,而自律是解決人生痛苦的根本路徑。」自律的人才能掌控自己的人生,如何才能自律呢?所謂自由,不是隨心所欲,而是自我主宰。

1、自律從早起開始,而那些能控制清晨的人,大多過得不會太差

籃球運動員科比曾說:「你知道洛杉磯淩晨四點鐘是什麼樣子嗎?」十多年過去了,洛杉磯四點的街道的黑暗仍然沒有改變,但我已經練成了強健的體魄,有很高投籃命中率的運動員。

日本作家村上春樹每天早上4點起床,泡咖啡,吃點心,做完就立即開始工作。晚上10點準時睡覺。李嘉誠不管頭天晚上幾點睡覺,第二天早上 5 點準時起床。

2、運動讓我們更自律,更能掌控我們自己的生活

運動讓我們更自律,更能掌控我們自己的生活。

從科學的角度來說,運動能夠加速人體的血液循環,刺激人的交感神經系統,從而提高人的注意力。大多自律的人,都有運動的習慣。

蘋果CEO庫克每天淩晨處理完收到的郵件,他會放下手頭工作,開始健身。Facebook CEO紮克伯格,不管每天多忙,都會抽出時間跑步。股神巴菲特,年近 90 歲,每天都會在家跑步機上慢跑 1 小時,每週還會去健身房鍛煉三次。

對於沒有運動基礎的人來說,運動要從循序漸進開始,量力而行,剛開始可以從快走開始,然後慢跑,等適應一段時間後,再改成快跑,慢慢增加跑步的距離,直到養成習慣。不要做讓自己感到不舒服、有壓力,需要堅持的事情。

3、設定目標

給自己定一個小目標,每天、每週、每月、每年要做什麼是事情,達到什麼目標。只因為有目標,你才能做到心中有數,做事情才能更專注和有耐心。當你完成你制定的一個個目標時,內心會獲得極大的成就感和滿足感。

4、跳出舒適圈

跳出舒適圈

自律就是逼著自己跳出原來舒適圈,尋找另一個自己。只有自律,才能活出你想要的樣子。斯科特派克博士在《少有人走的路》中說過:「自律是我們解決人生問題的基本工具。」沒有自律,我們什麼都解決不了。自律,是你要主動脫離舒適圈,勇敢地去挑戰自己、約束自己、規範自己。

5、遠離身邊的誘惑

自律應該遠離誘惑,而不是抵制誘惑。比如一個人想減肥,可以通過控制飲食量、控制飲食的熱量,來達到減肥的目的,而不是要抵制美食。當我們在專注工作的時候,一定要手機遠離我們,讓一切干擾工作的外界因素遠離我們。

6、獎勵自己

獎勵自己

當我們完成一項工作,適當獎勵自己。比如聽歌,散步、喝杯咖啡,當完成一件比較大的任務,可以獎勵自己吃一頓大餐….只有這樣,我們做下一個任務的時候,才會更有期待,更多動力。

7、自我激勵

不斷激勵自己,告訴自己想要什麼,自己距離目標還有多遠,通過不斷自我回答,自我激勵。當你遇到困難想放棄的時候,想像自己成功後的樣子,是不是頓時有了很大的動力。

自律是一個任重而道遠的過程,它並不是一蹴而就,它要我們長期地堅持與堅守。慢慢地,當自律變成習慣時,你感受到的不再是約束,而是自己變得強大。

沈從文曾經說過:「征服自己的一切弱點,正是一個人偉大的起始。」如果你不甘心生活平淡,不想一生碌碌無為,那就從今天自律開始吧,你有多自律,就有多成功。每天一點點練習,慢慢成為更好的自己。

文字編輯:Elisa │ 核稿編輯:Serena
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