工作效率提升技巧：學會在疲勞之前休息，提高效率！

時間就是金錢，效率就是生命。提高效率，就要利用好時間，適當休息，疲勞戰只能讓自己淪為工作的俘虜。

當人處在疲勞狀態的時候，總容易出現心情憂慮的情況，而且在這個時候做事的效率會大大的下降。如果我們在長期疲勞的情況下繼續工作，就可能造成免疫力下降，甚至積勞成疾。與此同時，我們的憂慮感和恐懼感也會加強。從這些方面來看，我們都應該防止自己過度疲勞。

美國西點軍校對陸軍部隊的行軍情況做了研究，結果發現，對於那些經過多年軍事訓練、體格健壯的士兵來說，只要能在行軍過程中每一小時休息十分鐘，那麼他們的行軍速度就會明顯提升，而且也能堅持更長的時間。

對於我們每個人來說，倘若我們能堅持鍛鍊，而且遵循合理的休息原則，那我們的體質就會得到很大的提高。

休息對身體的好處

醫學上曾做過這樣的統計，一個人的心臟中每天循環往復出入的血液，足夠裝滿一節油罐車廂。心臟每天提供給人整個軀幹的能量也龐大得讓人難以想像，相當於我們用鏟子把二十噸煤從平地上鏟到一公尺高的平台上所需的能量。人的心臟竟然能承受這麼多讓人難以置信的工作量，而且還能如此持續一個人的一生。這是非常了不起的事情。心臟一天的任務就如此重大，可是要幾十年甚至上百年如一日的這樣工作，如此高的強度，心臟是怎麼承受的呢？

對於這一疑問，醫學上早就給出了解釋：在很多人看來，人的心臟總是在一刻也不停的跳動著。其實，並不是這樣。人的心臟在經歷了每一次收縮之後，都會有一個完全靜止的時間。倘若人的心臟以每分鐘七十次的正常速度跳動時，其實在一天二十四小時的時間中，心臟真正工作的時間只有九小時左右，而在剩下的十五小時左右的時間裡心臟都處在休息狀態。這就充分證明了休息對身體的好處。

在第二次世界大戰的時候，時任英國首相的邱吉爾已經是一位年過七旬的老人了，可是當時的他依然能夠每天工作十六個小時，指揮英國的部隊作戰。在如此高齡的情況下，邱吉爾的做法確實非常讓人驚訝。他能夠保持長時間工作的祕訣在哪裡呢？當時在邱吉爾身邊工作的人說，他之所以能有這麼好的精力，主要就是因為他每天都在床上工作，不論是口述命令、看報告還是打電話都在床上進行，甚至還在床上舉行重要的會議。其實他這樣的做法並不是不會感到疲勞，也不是說在床上工作可以消除疲勞。最根本的原因是他根本不必去消除疲勞，他總是採用事先休息的方法把疲勞拋至九霄雲外。他之所以在如此高齡的情況下還進行高強度的工作，就是因為他經常休息。

長壽的關鍵

我們可能都知道美國的石油大王洛克斐勒，他一生創造出了兩項驚人的世界紀錄：一項是他在一九三〇年代的時候就成了世界首富，創造出了自己的財富帝國；另一項是他活到了九十八歲。這在全球著名的企業家中是特別少有的。那麼他是如何做到既賺取了超級財富，還能讓自己的身體保持如此健康長壽呢？原因其實很簡單，他在工作的時候，每天中午都會在辦公室睡一會兒，每次半小時左右。而在半小時期間，即使再重要的事情他都不做，就是踏踏實實的休息。也就是這短短的半小時，讓他保持了充沛的精力，這就是他長壽的關鍵所在。

上面的種種事例證明，我們應該養成在疲勞時休息的習慣，因為這樣既對我們的身體健康有益，同時也能讓我們以充沛的精力去應對自己的工作。

本文節錄自《時間管理大師：拖延症處方箋，面對理直氣壯的薪水小偷，請施打一劑特效藥》一書

作者簡介

蔡賢隆
七年級生，中部人，大學時雙主修財金與日文，現為日商公司的業務，未來有前往東京總公司就職的規劃。

姚俊
專職作家。