別再荼毒自己的大腦!9個「以為沒什麼卻會徹底影響大腦運作的習慣」

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大腦可以說是人體當中最神秘的器官之一,至今依然有很多科學家對大腦進行研究,從中發現到許多驚人的小秘密,卻也意外發現在我們生活當中,一些小小習慣卻會對大腦造成驚人的影響,在這裡就替大家整理出9個「以為沒什麼卻會徹底影響大腦運作的習慣」!

1、長期缺乏睡眠會讓記憶力衰退

別再荼毒自己的大腦

加州柏克萊大學的科學家們證明,睡眠不足會讓記憶力衰退,甚至可能引起阿茲海默症。在夜晚的睡眠當中,腦細胞會清除對大腦有危害的有毒化合物,因此萬一長期沒有得到足夠的睡眠,會對大腦細胞有破壞性的影響。

2、長期壓力大會損害大腦

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記憶力下降、學習能力下降,自我控制能力下降,全都是慢性壓力所導致的後果。不僅如此,壓力更會讓人感到煩躁、焦慮、緊張,並經常分心。

3、愛與恨對大腦來說,有著許多的共通點

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英國科學家發現,愛跟恨源於類似的大腦區域,但與恨相比之下,愛會大幅降低大腦中負責判斷、邏輯思考區域的活動。

4、大腦對缺水很敏感

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大腦有80%都是由水組成的,因此即使是流失中等程度的水分(約2%),也會降低注意力和警惕性,更會導致短期記憶、認知能力惡化。

5、懷孕會改變大腦結構

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科學家證明,懷孕期間會減少負責社會認知負責、理解他人的大腦區域中的灰質量,這是為了加強母親和嬰兒之間的聯繫,幫助媽媽更能夠了解孩子的需求,並注意到可能的外在危險。

6、飲食中大量的糖分會讓記憶力惡化,並降低學習能力

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大量的糖分會導致大腦變慢、記憶力惡化,並降低學習能力和集中力,這是因為多餘的糖會破壞大腦中的神經連接。科學家強調,人工製糖危害性會更大,像是汽水、調味料或嬰兒食品中都含有人工製糖,而含有ω-3脂肪酸的食物(像是魚、堅果和魚油)會對大腦有幫助。

7、對於大腦來說,浪漫的愛情和母愛其實很相似

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研究結果顯示,在大腦的活動區域中,浪漫的愛情和母愛是非常相似的,但其實也有一些微小的差異,例如愛情會刺激大腦中負責性有關的區域,還會減少焦慮和恐懼的感覺,而母愛則是會激發大腦中負責情感的區域。

8、畫畫會改善大腦的運作

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一項研究表明,繪畫及注視藝術作品能夠改善了大腦區域之間的相互作用,同時減緩了老化。科學家研究了藝術對於62至70歲的之間的人,究竟會有什麼影響,有一半的實驗者去學習藝術史,另一半則是學習繪畫,結果發現學習繪畫的人表現比學藝術史的人還強。

9、閱讀可以訓練大腦

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牛津大學的科學家證明,閱讀能夠訓練大腦的認知能力,並激活那些平時很少使用過的的區域,當人們在閱讀時,血液會進入負責集中及認知的大腦區域,但在看電視和玩電動時,並不會出現這樣的效果。

 

Edit:Sherry、Tina
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