大人的放鬆練習!藏族名醫洛桑加參教你「靜心十撇步」

2876

現代人很多疾病的產生,常常與「心靜不下來」有很大的關係。老闆一個Line傳來交代工作、電視新聞播出令人焦急的內容、親友客戶幾句不中聽的渾話……日常生活中,我們有太多太多的機會接收到突如其來的精神刺激,令人幾乎分分秒秒處於緊戒備戰狀態。

藏族名醫洛桑加參在其新書《靜心・淨心:52周的修煉,一年後與完美的自己相遇》就提到一段小故事,有一個美女做了很多善事,死後上天堂,遇到一個穿白袍子白鬍子很長的人,心想,這應該是上帝了,於是問他,「奇怪耶,我人這麼好、心地又善良,怎麼還是過得這麼辛苦啊?不是說,人美心善就應該有十全十美的人生嗎?」

穿白色衣服的指著衣服上的紅酒漬說,「傷腦筋啊,喝茫了一定會High,喝High 了酒不小心潑到身上也是常有的事。所以妳說我到底是喝還是不喝?要喝就不要怕衣服髒,哪有什麼十全十美的!少囉嗦,妳也來喝一杯。」

洛桑加參

這時候真的上帝出現了,「哎,最囉嗦就是你,少在那邊含酒噴人,我給你這件袍子的時候,可是十全十美的白色呢,自己愛喝不說。」然後轉頭對美女說,「我很公平的,我創造給大家的,都是十全十美的呦,包括妳那十全十美的人生。怎麼,妳沒看出來?」

這是一則關於「一切都是最好的安排」的笑話。

還沒醒來的迷醉、迷惘之人,是看不見十全十美的。就算看見了,也會因為自身種種錯誤的見解,而誤以為十全十美其實沒那麼完美。看不見或是看不懂,都很傷腦筋啊!事實上, 十全十美用肉眼是看不出來的,要用心才行!「十全十美」是人暫時失去的東西,我們本來就擁有它。在心的修煉進入到第十周的此時此刻,洛桑醫師指出,提供以下十個靜心小撇步,期待靜下心來的你,能用心找回屬於自己的「十全十美」。

洛桑醫師的靜心十撇步

1、拋開對自我的執著

輕易斷言自己是哪種人,比方說「我有潔癖」、「我就是那麼有效率」、「我性格浪漫」,一旦為「我」貼上標籤,就不免畫地自限、受到束縛。框框架架越疊越多,離真我就越來越遠。別忘了!真我,其實是非常有彈性的!

2、經常練習靜坐靜心

科學家研究那些經常靜坐的人,發現他們不但較少看醫生,即便生病住院,復原速度也比常人快,更重要的是,他們處理紛雜情緒的能力較強!紛雜情緒如同海裡的水草,透過它們要看清什麼,還真有點難呢!不是說練習過靜心的人沒有情緒,確切來說,是靜心之人的覺察度、靈敏度高,知道防微杜漸,比較不容易受情緒所左右。

3、日日勤走路接地氣

晨起散步、傍晚邊走邊欣賞夕陽,都有助於靜心。現在一人常常要做好幾人的工作,沒經過訓練,心很難靜下來。不過要訓練也不難,像是走路,就是很好的訓練。試著一次只做好走路這一件事,走著走著,你會快樂地發現身心靈出現意想不到的轉變。

4、迎回心裡的小清新

清理衣櫃、整理書桌文件,甚至只是把皮夾裡的鈔票按同一面排好、把過期的優惠券丟掉,都能令心情逐漸回歸平靜。整頓心靈宛如種菜,我們很難直接去種那個菜「本人」但透過改善土壤、施肥、澆水,便能讓菜長好。觸摸不到的心靈也一樣,透過整理外境,也能使內在轉為清朗明亮。

5、學著欣賞他人特色

走出同溫層,嘗試接觸其他不同立場、不同成長背景的人,不帶任何批判。如同欣賞七色彩虹,知道藍色不比紅色高級、綠色也不比黃色優越,試著不去分高下、不論斷對錯。越能看出整體的和諧之美,十全十美之境就離你越近。

6、避免自己去嚇自己

人所擔憂、煩惱、害怕的事,其實原本大部分都不會發生。常常妄想被害、被算計,拿著疑神疑鬼的濾鏡去看世界,那所有人還都真成了妖魔鬼怪。唯有正念如炬,能驅散種種令人煩憂的恐怖幻相。

7、少說無意義的廢話

話說多了一方面傷元氣,另一方面言多必失,造成他人不悅或困擾,自己也得承受後果。閒話、言過其實的話,能免則免。別讓廢話,把原本澄澈如鏡的心湖,攪成渾水。

8、珍愛地球節約用度

環保、簡約的人生,是輕鬆優雅的人生。鋪張、高調的人生,曇花一現且徒勞。首先擺脫貪欲束縛,知止知足,接著,張開雙手領受十全十美的祝福。

9、有所取捨選擇正業

放大來看,是選擇正確的事業,縮小來看,所作所為皆是為環境好、對大家都好的。若以一己之私為出發點,即便暫時獲得金山銀山,仍會時刻感到孤單、惶惶不安。若出於不想傷害他人的仁慈心意來選擇職業、選擇正確的行為,心便恆久安住於寧靜、祥和之中,這便十分接近十全十美的境界。

10、善吸引善利他慈悲

宇宙是一個很神奇的宇宙,怎麼對待他人,自己也會如何被對待。善吸引善、惡意招致不幸。頭腦想的是最好的事、心裡懷抱著最美的盼望,總看到人家好的那一面、總是引導事情往好的方向走,如果能這樣,哪還需要找?你已然生活在十全十美中。

本文節錄:【靜心・淨心】一書

作者簡介

洛桑加參

現任
Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團創辦人

學經歷
印度聖菲洛梅娜大學物理系
臺灣國防醫學院醫學系
美國哈佛醫學院研究醫師
世界抗老化醫學醫師
臺北榮民總醫院神經再生中心特約醫師
臺北榮總白金逆齡中心執行長
京妍生技董事長

二○一六年於臺北大直創辦「Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團」,獨創「ACT自體生長因子療法」,精擅「免疫細胞療法」、「幹細胞療法」、「血液淨化」、「慢性病調養」與「睡眠調理」。經常受邀於海內外各地傳授整合東西方醫療體系的養生知識。作品散見於各大媒體,著有《不生病的藏傳養生術》時報出版。

「欲醫身體的病,先解心裡面的毒」洛桑醫師說。佛教醫學裡講的八萬四千種病,皆起源於對宇宙實相的種種誤解。透過轉化心念、改善飲食、養成種種利生習慣,以及每日的靜心練習,能從根本上使身心靈回歸平衡。藉此強化自體再生與免疫機能,達到預防疾病、阻斷惡化的目標,使人逐漸降低對藥物的依賴,令所有疾病不藥而癒。從心出發,重返健康,人人都有可能成為不生病好命人!

Facebook粉絲專頁 洛桑加參

 

文字編輯:Elisa │ 核稿編輯:Tina
※本文由時報出版授權,未經允許不得轉載。

【延伸閱讀】
別再荼毒自己的大腦!9個「以為沒什麼卻會徹底影響大腦運作的習慣」
你累的不是身體與情緒,是大腦!台大醫生推薦「大腦自救法」
壓力大就愛吃甜食、炸物?小心!你已罹患「身心俱疲症候群」
通勤時打盹很傷身:美國總統和太空人都證實認證「最好的休息法」
你喝水方式對了嗎?!教你正確的喝水三大階段!