精神科醫生:最容易罹患憂鬱症的其實是那些「正面思考」的人

172

市面上有許多激勵或心靈的書籍、課程,並向大家傳遞只要呼喊「我最棒」、「我一定可以成功」等口號式激勵語言,就可以達成心中的願望,但這一類的「正向思考」真的可以帶領每個人走向成功嗎?精神醫師林耕新指出,其實正向思考不但不一定有用,還可能反而害人陷入憂鬱症!

他說一位病患曾與他分享試圖正向思考的經驗,「我最棒的『藥效』大約持續一周,之後又會掉入自責、後悔的萬丈深淵。」心理學證實當內在的自己與外在的自己距離越遠時,個體將會越焦慮,所以如果不是真正讓自己進行「想法的轉化」(TRANSFORMATION),而只是呼喊這些表面化的激勵話語,功效是極有限的。

「關於正面思考,我們有太多迷思。」林醫生指出,「身為精神科醫師,我每天都會面對想法負面、或一直想盡辦法要正面思考的患者,我慢慢理解『正面想法』絕非萬靈丹,它就跟『負面想法』一樣具有殺傷力!」正面思考就像現代精神醫學的一大陷阱,讓許多人以為只要正面思考就可以解決一切困難!

當人擁有負面情緒的時候,一定聽過親友說:「你要想開點,沒什麼過不去的」、「你就是太閒,想些有的沒的,去當志工!」、「放下過去,展望未來」甚至連醫師也加入說:「你要走出去,多運動多曬太陽,加油!」

其實,這些話都不是他們想聽到的。根據董氏基金會統計,心情不好的人最討厭的三句話,排名第一的就是「想開一點」,第二句話是「別想太多」,第三句就是「放下」。這三句話的共同特點就是要我們壓抑或忽略負面思考,這些話不但是老生常談,而且沒有任何助益,畢竟如果想得開的話,就不會有憂鬱了呀?!

隱藏負面情緒

過度相信正面思考,就代表不準自己出現一丁點負面思考,不容許自己出現一絲的軟弱,假裝沒看到眼前問題。有些奉行「正面至上主義」的人,還會在眾人面前永遠表現樂觀進取,甚至成為鼓勵他人、朋友間的心靈老師,逼得只要不積極、不正面就好像犯了罪,變得不可饒恕!

事實上,這些「想法過度正面」的人,反而是最容易罹患憂鬱等心理疾病的族群。為什麼正面想法的人反而容易生病呢?答案既簡單又清楚:過度正面讓人忽略危險,變得無法適應現實,無法適當宣洩內心的負面情緒。

不只如此,這些強迫自己表現正面的人,可能還會出現自律神經失調的身體癥狀,明明已經厭倦演出正面積極,卻無法變得負面,心理失衡狀況只好表現在身體上。

那已經被污名化的負面思考呢?其實負面思考等於是幫過度的正面想法扮演踩剎車的角色,像紅花配綠葉,以負面評估,正面解決來面對困難挫折。

日本精神科名醫最上悠在他的暢銷書《負面思考的力量》指出:「加些負面觀點,反而更能正確地看到現實。」焦慮、不安甚至憂鬱,都是從負面的角度來看待事情,但也是這樣的危機意識,才是解決困難的重要過程,如果可以從負面角度深入了解分析事情的本質,最終才能產生真正的正面思考。

負面思考是人類思緒中不可缺少的一環,如果強行把它壓抑,只會讓自己的精神和身體產生不適,甚至活在一種虛假的形象中。這也是臉書上為什麼這麼流行「負能量」的原因,因為大家希望可以被同理、被理解,而不是不負責任地說「你一定可以」等話語。

 

文字編輯:Elisa │ 核稿編輯:Tina
本文由董事長網搜整理製作,非經授權請勿轉載

【延伸閱讀】
降低自我傷害的練習:心理諮商師教你26個因應暗黑情緒的方式
「無痛症」的人,反而更危險!暗黑情緒,可能是源自過去的傷害
能控制情緒的人,才能控制人生!一個失落的靈魂,能很快殺死你
不要隨意發脾氣!沒有人有義務要為另一人的負面情緒買單
語言是帶有情緒的!一個幸福的家庭,往往從好好說話開始