「情緒」是健康的警報!70%的疾病與情緒有關,癌症與長時間的怨恨有關?

139

恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒、沮喪,每個人的身體裡,都有一張關於情緒的地圖。

研究指出,70%以上的人會遭受到情緒對身體器官的攻擊,癌症與長時間的怨恨有關,常受批評的人愛得關節炎。如果您想不得病,就請做自己情緒的主人。

情緒是身體的報警信號

現在人們最愛說的一個字就是「累」,不僅累身更累心。生存壓力讓很多人越來越情緒化,有些情緒連自己都沒意識到,但身體卻早早地發出了報警信號。

當人情緒變化時,往往伴隨著一系列生理變化,比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白;而情緒低落或過度緊張時,人會越來越討厭自己的長相,覺得怎麼穿、怎麼梳妝都不順心,然後就會發現自己頭髮愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗,甚至分泌物異常或有味。

精神科專家表示,不管是正面情緒還是負面情緒,長時間處在某種情緒中不能自拔,就會對健康產生不利影響。

不同情緒對應不同疾病

情緒

不同的情緒對應著不同的身體疾病。比如恐懼、焦慮會導致腹部疼痛;批評、內疚引發關節炎;壓抑導致哮喘;經常憤怒的人容易有口臭,還愛發生膿腫;恐懼會引發暈車和痛經。

胃腸道被認為是最能表達情緒的器官,心理上的點滴波動它們都能未卜先知。在所有的心身疾病中,胃腸疾病是排名第一位的,比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍,全球約有10%的人一生中患過該病。很多人都有這樣的經驗:一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉,壓力大的時候根本吃不下飯。司機、警察、記者、急診科醫生等患胃潰瘍的比例最大。

其次是皮膚。對很多人來說,緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭髮,還有反復無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡,都可能是長期不良情緒帶來的後果。

第三就是內分泌系統。女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。大量臨床醫學研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌症,都與情緒有著密不可分的關係。

充滿心理矛盾、壓抑,經常感到不安全和不愉快的人,免疫力低下,經常感冒、一著急就喉嚨痛;緊張的人則會頭痛、血壓升高,容易引發心血管疾病;經常忍氣吞聲的人得癌症的機率是一般人的三倍。

趕跑傷身的7種情緒

第一名:生氣

「氣死我了!」這是人們常掛在嘴邊的一句話。從健康角度來講,閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣,不僅讓人心情變差,還會在身體裡留下不良記錄。生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼,天長日久,會導致免疫功能低下,臟器病變。特別是身體不好的老年人,在生氣的時候血壓瞬間上升,很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。

制怒劑:要發火前可以閉上眼睛,想像著面前掛著一幅怒字。怒就是奴隸自己的心,這時要給自己心理暗示,千萬不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過3分鐘,氣頭上不盲目做決定。

第二名:悲傷

對心臟危害最大的莫過於悲傷。心血管科專家告訴記者,茶飯不思、借酒消愁都是過於悲傷的表現。此時,人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素,會使動脈收縮,容易導致心髒病發作。當一個人悲傷時,往往呼吸急促甚至泣不成聲,容易造成肺氣的損傷。

抑悲靈:悲傷時可以試著強裝笑臉,這種心理假動作有利於釋放不良的情緒。或者用愉快回憶法,想想之前的一些快樂,轉移注意力,而且悲傷時一定要和人交流。

第三名:恐懼

不擇善言,挑唆是非

害怕公共場合與人交往,看到恐怖片就汗毛豎立、驚聲尖叫。在面臨威脅,或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒,這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒,比如緊張、焦慮、害怕、不安等。調查顯示,害怕失去工作是男人最恐懼的一件事情。如果一直處於恐懼狀態下,就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

消恐藥:恐懼是很正常的心理反應,不必有壓力和負擔。對於已經發生的恐懼事實,要設法冷靜下來,想到事情最壞的結果並坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來,學會直面它。

第四名:憂鬱

性格內向、鬱悶不暢、不善交往、遇事自解能力差這是部分癌症病人的共同特點。長期處於憂鬱狀態,會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生,加快人體衰老進程。不少老年人由於退休後兒女不在身邊,在孤獨和憂鬱的陰影包圍下,很容易老得快。

寬心丸:面對憂鬱可以反向思維,看到問題中好的一面,並積極尋求快樂的心態。廣交朋友可以讓自己的注意力轉移,和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利於消除心中的鬱悶。

第五名:敵意

現代人工作生活壓力大,每天接觸到形形色色的人,其中難免有不對付的,很容易產生負面情緒。敵對情緒會轉化為焦慮,長期積累可能破壞免疫系統,更嚴重的會導致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關,還會反過來加速老人肺功能衰退。此外,敵對情緒還會引起心髒病、哮喘等。

友善片: 80%的敵對情緒是能被克服的,試著將對方的優點放大,正視社會和職場規則,多想一點工作,少算計人際關係。當出現敵對情緒的苗頭時,可以給自己沏一杯綠茶,其中的茶氨酸有助平穩情緒,理清思路。

第六名:多疑

瞋心,嫉妒心,怨恨心

辦公室裡發生一些不愉快的事情,強行與自己聯繫起來;丈夫晚歸幾小時,馬上懷疑他是否有第三者。多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮,特別是有些老年人,即便一點小事,也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安,最終可能導致心理崩潰,也會因為寢食不安引起食慾不振和營養不良。

抗疑素:如果感到有多疑的情緒滋生,可以每天記錄自己一個優點,這樣有助於增強自信心,改善別人面對面溝通的能力,減少誤解。

第七名:季節性失控

研究顯示,在炎熱的夏季,約有10%的人容易情緒失控,頻發爭執和摩擦;在冬季,抑鬱患者會比平時多。這些情緒問題被統稱為季節性情緒失調,對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒,嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。

情緒閥:夏天時積極調整飲食起居,用跑步、游泳等運動方式轉移負面情緒。冬天時多吃些蔬菜和水果,多參與戶外活動,曬曬太陽,提高室內自然光線等,都有利於排解消極情緒。

 

文字編輯:Elisa │ 核稿編輯:Tina
本文由董事長網搜整理製作,非經授權請勿轉載

【延伸閱讀】
精神科醫生:最容易罹患憂鬱症的其實是那些「正面思考」的人
降低自我傷害的練習:心理諮商師教你26個因應暗黑情緒的方式
「無痛症」的人,反而更危險!暗黑情緒,可能是源自過去的傷害
能控制情緒的人,才能控制人生!一個失落的靈魂,能很快殺死你
不要隨意發脾氣!沒有人有義務要為另一人的負面情緒買單