憂鬱症患者的3句「口頭禪」,請聽懂他們的求救訊號!

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在現在這種快節奏的生活當中,很多人都會有「亞健康」的生活狀態,有些人情況比較嚴重的就會出現一些精神疾病。

我們千萬不要看「精神疾病」這個字眼,就覺得這個是很嚴重的問題,並且離我們是比較遙遠的、一般觸碰不到。但其實不然,現代人得精神疾病的概率是很高的,因為在巨大生活壓力的壓迫下,有些人不能很好地釋放自己的壓力,壓力在心中累積過多就會導致人心理崩潰。在所有精神疾病中,抑鬱症是最常見的了。

「我做不到。」

「我做不到」

其實這是一種非常消極的表現,患抑鬱症的人基本都是因為對自己失去信心,對周圍所有的事都失去信心,如果長期處於壓力非常大的環境中,這種消極的情緒就會越來越重。

「我不行

性慾降低是抑鬱症的最早癥狀之一,尤其是在年輕人當中。這是因為抑鬱會削弱食慾、睡眠、精力和性慾,隨著病情的發展,患者會整夜睡不著,就算睡著了也會做噩夢,每天就像行屍走肉一樣生活,就連微笑也只是一種表情,和心情毫無關係。

「我太沒用了。」

「我太沒用了」

一般患上抑鬱症的人,會產生不自信的表現,會覺得自己什麼都做不好,徹底否定自己,每當自己出現一點點小錯誤,雖然別人可能都沒有注意到,但是他們會在心裡怪自己,覺得自己特別沒用。

這幾年,抑鬱患者自殺的新聞越來越多,我們對於抑鬱自殺患者的態度也在逐漸變化,新聞下的評論從以前的不理解、指責甚至謾罵,到現在幾乎一邊倒的理解、安慰與挽留,也可見公眾對於抑鬱症這種疾病的逐漸了解與包容。

抑鬱症並不可怕,可怕的是誤解、歧視和放棄治療;自殺也並不可怕,可怕的是忽視、冷漠和拒絕傾聽。

隨著學業和工作壓力強度的增大,越來越多的人患上了抑鬱症。以我諮詢的經驗看,越早發現好得越快,有的拖上三年到五年,好起來就慢些。那麼抑鬱症有什麼表現呢?下面從這五點來看,我們具體認識一下到底什麼是抑鬱症?

1、心境低落

心境低落

顯著而持久的情感低落、抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退,重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有「晨重夜輕」的節律變化,在心境低落的基礎上,患者會出現自我評價降低,產生無用感、無望感、無助感和無價值感,常伴有自責自罪,嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想,部分患者可出現幻覺。

我諮詢過一個高三女學生,剛發病,抑鬱癥狀不明顯。每天睡十多個小時,睡醒就哭。爸爸媽媽陪著她來到我這裡諮詢,女生自述自己覺得活著沒有什麼意思,因為過幾十年爸爸媽媽就不在了,再過些年自己也不在了,再過千百萬年地球可能也不在了,我們努力學習有什麼用?當然我們諮詢不能直接回答這個問題,因為問題的原因來自於學業的壓力,來自於馬上面臨高考,同學之間的競爭,朋友之間的怨懟,這個才是一個人抑鬱的壓力源。

所以我的方法就是讓她找到自己委屈和憤怒的地方,在諮詢中痛哭,然後我讓她釋放情緒,把對所有人的不滿釋放出來,然後她就樂了,回去之後又打嗝又放屁,心情就好了,連續諮詢幾天,一個人就完全好了,後來考上了自己理想的大學。

所以抑鬱是一種自我保護,儘管很多人都說抑鬱症是一個人逃避,只有當一個人發現自己逃避想走出來的時候,一個人才會得到痊癒。當一個人沒有準備好,強行把他從逃避的黑洞中拉出來,就好像把一個沒有穿衣服的人,拉到眾目睽睽之下,不但不能療癒他,反而會給他帶來傷害。

2、思維遲緩

思維遲緩

患者思維聯想速度緩慢、反應遲鈍、思路閉塞,自覺「腦子像塗了一層漿糊一樣」。有些中度和重度的抑鬱症患者,你講十句話他能理解三到五句。對於得抑鬱症的學生們來說,儘管他們心裡想學習,可是他們學不進去。這時候家長就會很困惑,我家孩子原來學習非常優秀,現在為什麼不能學習了?他到底怎麼了?

我諮詢中遇到一個20多天沒睡好覺的抑鬱症患者,即使吃藥都沒有效果。當他來諮詢的時候,根本不能和我交流,只能我講他聽,結束之前我拍打著他的後背,同時領他哈哈大笑一會兒。當天晚上回家就睡了兩個小時,隨著每天的諮詢,然後睡得越來越多,最後就好了。這種方式不適合,一定要用那種方式。

對於思維遲緩的患者來說,認知療法根本沒有用,只有當她釋放情緒之後,他的頭腦才會一點兒一點兒清楚,這時候在互動,在講道理才有用。每個人不同治療方案也不同,不是我們學到一個方法就必須給他用上。

3、意志活動減退

意志活動減退

患者行為緩慢、生活被動、疏懶、不想做事,不願和周圍人接觸交往,常獨坐一旁,或整日卧床,閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。抑鬱痛苦伴隨焦慮的患者坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀,消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭,「自己活在世上是多餘的人」。有的特別嚴重的抑鬱症患者,建議住院治療,癥狀減輕之後,通過心理諮詢效果最好。

諮詢中遇到一個高三女生,根本面對不了學習,或者說自己對學習已經非常恐懼了,自己處在學習學習不了,不學習覺得自己沒前途,所以經常萌生死亡的念頭。我建議家長讓孩子休學或者住院,很多家長覺得我家孩子非常優秀,一定會考上重點大學的,在這個關鍵時刻不允許孩子休學,這樣就容易讓孩子疾病加重,甚至出現意外。即使勉強考上大學,也根本堅持不了。所以我們看到很多大學輟學的,都是因為中考和高考期間,已經生病了。

現在社會上很多人譴責那些考上好大學,研究生甚至博士,然後不能出去工作,甚至輟學回家的。因為他們不了解,他們內心都非常脆弱,多數都已經生病了,即使沒有生病,也變成了習得性無助。有的博士甚至幾天不敢上實驗室,不敢見自己的老師,不敢見自己的同學,因為他們內心特別自卑,覺得自己一點兒價值沒有,所有人都比自己強。

4、軀體癥狀

軀體癥狀

主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等,有的會出現噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。睡眠障礙主要表現為早醒,一般比平時早醒2~3小時,醒後不能再入睡,這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難,睡眠不深,少數患者表現為睡眠過多。

特別是一些學生,他們首先出現身體癥狀,上學開始噁心嘔吐,有的胃部疼痛,身體給我們先發信號,慢慢就會發展成心理疾病,很多家長這時候都容易忽視,有的甚至覺得孩子是裝病不想上學。當然他們的潛意識是真的不想上學,對於他們來說壓力太大了。所以說當身體出現癥狀,我們不注意的時候,就會發展成心理疾病。

我諮詢中遇到一個高一的男生,他出現幾種神經症的混合癥狀,抑鬱症伴隨著焦慮、恐懼、強迫、疑病神經症。諮詢的時候不願意說話,也不釋放情緒,最後我就通過回溯,幫他找到從小到大自己出現問題的原因。當諮詢到第八個小時的時候,他所有的情緒就都出來了。然後自己身體出現很多排毒反應,又諮詢一次,然後自己就回學校上學了。

心理學家路易斯海說:「抑鬱是不能釋放的憤怒。」所以她建議我們要把我們心中所有壓抑的情緒釋放出來。

不要覺得這個是個小事兒,我說出來丟臉;這是一個雞毛蒜皮的小事兒,別人都不算事兒,我為啥計較呢?一個有嘴無心的人不會有抑鬱症,有抑鬱症的人無論她外表多麼開朗,他是一個不敢把自己真實的內心展示給別人的人。所以我們才說抑鬱症患者愛面子,外表大大咧咧,內心非常在乎,這才是內心衝突。

所以那些膚淺的人從來不會有疾病,不管是身體上的還是心理上的,有病的永遠是那些活得有深度的人,那些有思想的人、那些高道德感的人、那些要求完美的人。

如果他們能夠接受自己的脆弱,允許別人幫助自己,也接受自己的堅強,允許自己幫助別人,他們就會走出抑鬱症陰暗的泥潭,走向一個新的高度。

 

文字編輯:Elisa │ 核稿編輯:Tina
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