努力追求「工作生活平衡」?你需要的是這六種方法

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每天因為工作而覺得時間不夠用嗎?或是工作疲累的你,仍然在努力追求工作生活平衡,那麼你需要的是以下這些技巧。如果你有「常常感到工作疲倦,總是想在工作與生活上追求一個穩定的平衡」的想法,我想告訴你,其實你不孤單,因為大部分的人都和你有相同的想法

在世界各地,各行各業的人們,一致地認為每天能夠使用的時間非常的少。但神奇地是,有另外一群人卻可以把生活過得很好,他們工作、他們享受娛樂、他們追求興趣愛好、他們參與志工服務、他們旅行,畢竟每個人一天所擁有的時間都相同,究竟為何會有這樣的差異?這群人是怎麼到底是如何做到的?

與你分享六個工作生活平衡的小技巧,希望你能夠在工作上更聰明、更有效率

1. 規劃休息時間

工作生活平衡

畢竟人在工作時,多少會產生點壓力。當你陷入困境時,請記得給自己一點休息時間。「休息是為了走更長遠的路」這句話還是有點道理的。

2. 學會外包

工作生活平衡

這裡所指的「外包」的宗旨是偏向將日常生活轉變為更簡單的方式,不論是透過線上商店購買下廚時需要的食材,還是將洗衣服的家務交給專業的乾洗店,這些都是可以為你省下不少時間的妙計。

3. 開始運動

工作生活平衡

從目前舊有的生活模式做些改變吧!嘗試提早半小時起床,趁著早上清幽的時間,到家裡外頭的小徑散步或是跑步,有助於你展開新的一天,也提醒大腦:「新的一天開始了!該努力工作了!」 運動產生的腦內啡會使你感到快樂、愉悅的心情。

4. 慢慢開始

工作生活平衡

「計畫趕不上變化」我們善於制定看似完善且美好的計畫,但常常沒有將彈性考慮進去,好的計劃應該是需要包含一點彈性的,這樣面對突如其來的突發狀況才有足夠的緩衝來應付。即使你制定了計畫,也不要急於馬上開始,給自己一點喘息的時間,從小處著手,不要一下子就做劇烈的改變,這樣好的計畫也才能長久維持下去。

5. 為你的工作設定Deadline

工作生活平衡

乍聽之下,這可能是個奇怪的建議。如果以一個工作狂的角度而言,不間斷地盯著手機,深怕遺漏任何一則主管傳來的訊息,這是很常有的事。但又怎麼能叫他們放下手機、暫停工作呢?「我必須在晚餐前完成這項工作」、「讓我在睡前確認我的信箱」,這兩句話你也常掛在嘴邊嗎?如果你知道可以將工作延後,那麼想必在工作時更容易犯下「拖延症」的毛病。

為自己設定一個最晚期限,然後早起,從新的一天開始著手完成手上的工作。這邊也有一個有趣的想法,拔掉工作時使用筆電的電源線吧!這樣你就不得不在電源耗盡之前完成工作。

6. 重新執行工作清單

工作生活平衡

如果手中的待辦事項過多,也許會影響做事的效率,會產生反效果。假如說有三件事要做,那麼就先專心集中在第一件事上,這樣就不會因為其他非關鍵性的工作。另外也能嘗試在前一晚先例好隔天的工作清單,如此一來,在隔天開始工作時就可以馬上開始著手。

最後請記住一件事,要完成所有事情並不容易,也告訴自己不可能完成所有事,所以不要對自己施加壓力,要保有調整的彈性,留一點餘地,別把自己逼太緊了

 

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  • 文字編輯:Serena
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